性格強項 節制(一) – 寬恕

性格強項 節制(一) – 寬恕

1. 從性格強項看「寬恕」

寬恕是屬於「節制」的美德之下。懂得寬恕的人會饒恕那些做錯事或對不起他們的人,並給予別人第二次機會。他們以慈悲為座右銘,不會圖謀報復。

2. 寬恕有甚麼好處?

◆ 幫助人面對過去的傷痛,釋放負面的情緒
◆ 能把負面的情緒轉化成中性及正面的情緒,增加生活滿意度
◆ 能幫助人建立良好的人際關係

3. 為甚麼要寬恕?

正如俗語「原諒別人等於放過自己」,不能寬恕的背後總帶著負面情緒,例如怨恨、苦澀、憎恨、憤怒、恐懼等。當我們學會寬恕,便能從這些負面情緒中獲得釋放。

4. 齊來學寬恕-五步寬恕法 (REACH)

美國心理系教授華沁頓(Worthington)多年來一直研究寬恕這個題目,他用了多年時間,再運用自己研發的「五步寬恕法」,饒恕了殺害他母親的兇手。
我們可以參考華沁頓教授的方法,學習及教導孩子如何寬恕別人。

6. 小練習:寬恕的信

你可以透過以下的寬恕信紙,與孩子一同討論信紙上的不同問題,與孩子一同學習使用以上的五步寬恕法。如進行練習中,你或孩子的負面情緒再次出現,你可以嘗試︰
– 深呼吸、閉上眼,或以筆紀錄當時的想法和感受
– 返回五步寬恕法的第一步,再次回想
– 你可以選擇另一時間重覆此練習

本小冊子由北山堂基金及香港城市大學應用社會科學系正向教育研究室聯合設計。版權為北山堂基金所有。不得轉載或翻印作商業用途。